抖音是如何毁掉我们的?长期低头玩手机颈椎首当其冲受到影响！！ 东南医院康复科  预见最好的我们  2018-05-10       最近，有个很火的软件，拼音短视频！      不知道大家有没有发现：抖音这个软件有毒啊 ，昨晚十二点忙完七爷就躺下了，我寻思我过一会就睡觉了，就开个抖音看一眼吧。结果，不知不觉就已经3小时过去了。       有没有想过这真的很可怕，当一个人在潜意识里控制不了自己的时候是最可怕的。尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说到：“人类无声无息地成为娱乐的附庸，毫无怨言，甚至心甘情愿，其结果是我们成了一个娱乐至死的物种。”其实不止抖音，现在很多事，看似没有任何危害，其实在侵蚀你的精神和危及你自己的身体健康。 请看下面新闻：       曾经看到这么一段话：手机太利割了！！！ 手机干掉了谁？干掉了电视机，干掉了电脑，干掉了手表，干掉了座机，干掉了照相机，干掉了收音机，干掉了手电筒，干掉了镜子，干掉了报纸，干掉了iPad，干掉了游戏机，干掉了钱包，干掉了台历挂历，干掉了身份证，未来还会干掉什么？还干掉眼睛和颈椎，干掉婚姻和家庭，干掉下一代…………… 在科技发达的今天，手机给我们带了无尽的欢乐与沉思…… 作为一名医生，在这里给大家科普一下：开始划重点啦！！ 又一天过去了，怎么样？ 距离梦想是不是更远了？ 我夜观天象、掐指一算， 你们的一天应该是这么过的： 睁开眼第一件事，摸摸手机在哪； 公车地铁上，玩玩微信微博消消乐； 蹲个坑，手机顺便带去杀毒； 吃个饭，边看手机视频边傻笑； …… 哎呀~ 感觉每天都在跟手机谈恋爱呢！ 讲真， 你确定是你在玩手机， 而不是手机在玩你吗？ 长时间低头看手机， 身体各个部位正悄悄地发生着伤害。 01 低头玩手机=脖子扛50斤大米 你知道人的头多重吗？5公斤左右。所以，当你抬头挺胸时，脖颈只需要承受约5公斤的重量。 但是，在你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量！ 你想想，一袋25公斤的大米挂在脖子上，那是怎样的一种感受…… 颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地紧张起来，来对抗前倾。 一开始，脖子只是偶尔有疲劳感，休息一下就好了。长此以往，脖子会经常出现明显酸胀感，甚至疼痛。 如果你还有指尖麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的感觉，那就要警惕了：可能是颈椎病的信号！ 自己对照一下吧！ 看一下颈椎病对您造成的危害吧！！ 1.中风 2.猝倒 3.脑梗塞，脑萎缩 4.瘫痪 5.经常性耳鸣甚至耳聋 6.神经性肠胃疾病 7.面部肌肉萎缩 8.顽固失眠、神经衰弱 9.脑血栓 10.更年期综合症 11.肩周炎、肩背痛 12.甲状腺疾病 13.哮喘 14.咽喉问题及咳嗽 15.上肢麻木、疼痛、无力甚至肌肉萎缩 16.颈心综合征(颈性心脏病) 17.三叉神经痛 18.牙痛 19.视力下降 20.记忆力减退 21.恶心、头晕 22.痴呆 23.高血压 有这些症状时，大都是因为肩颈不通所引起的，肩颈治疗刻不容缓！ 当然，也是有解决方案的，平时注意生活习惯和姿势，另外及就医，如果有上面的症状，很多时候很多疾病都是颈椎在“作怪”！ 1、眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右； 2、把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。 3、每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。 02 眼睛缺水了！当心干眼症 玩手机时，经常有时光飞逝之感。可能是因为，快乐的时间总是过得特别快吧…… 除了忘记时间，人还会忘记眨眼。 别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间，就能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。 当眨眼次数减少，原有的泪膜过度蒸发，又没有新泪膜补充，眼睛就会发干，还会损害角膜和结膜上皮。 如果还不改，眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。 在这里，要特别要提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人，这样有可能导致青光眼，甚至永久失明…… 你可以这么做： 1、多眨眼 休息时，多眨眨眼、转动眼球、远眺，或户外活动1小时。 只要眼睛感到不舒服，就要停下来。 2、午睡时、临睡前别看手机 尤其注意不要侧躺着玩手机，会极大地压迫左右眼睛，造成双眼的视力偏差。 3、将手机的光亮度调为适中状态 避免在太阳光底下看手机。也不能在黑暗中看手机。 4、坐车时、走路时不宜看手机 在颠簸环境中用眼，眼睛易疲劳，还容易头晕。看手机分散人的注意力，也不安全。 03 玩出腱鞘炎 拇指在手机上划啊划，从此划船不用桨~ 长时间保持这样的姿势，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，容易导致肿胀、发炎，从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等，握东西感到困难，手指活动时加重。 你可以这么做： 1、不要长时间反复用同个手指，休息是最重要的。 2、能语音就少打字。不能用语音，还可以借助“语音转换为文字”的输入法嘛！ 3、药膏按摩和中药熏洗，能改善腱鞘炎的症状。 04 屁股伤不起 拉粑粑时玩手机，注意力都在手机上，大便的时间不知不觉就延长了。 长时间蹲坐，静脉回流不畅，可是会引发痔疮的！ 对便秘的人来说，更是有可能会加重便秘。 另外，把手机带去厕所，大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒，很可能就悄悄地粘到手机上了。 都说饭前便后要洗手，你顺便把手机也洗了试试？ 还有，万一手机不小心掉进坑里，那真的很得不偿失啊…… 05 颜值下跌，双下巴、颈纹…… 如果前面那些都不够警醒，这个绝对够吓人：长期低头玩手机，会变老变丑！ 前面说了，低头玩手机时，人体的脖子承受的压力很大，而脖子肌肉又是垂直生长的，如此一来，则容易出现下垂。 再者，保持低头挤压的姿势，会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老，从而加深颈部的皱纹。 这时，你可以这么做： 1、最简单的，就是用工具啦~ 买个手机支撑架，同时解放双手和脖子。 2、单手拿手机与眼睛平视，的确有点费力，可以学学上课提问的经典姿势。如图： 3、  如果你坐着，可以用双手的手肘撑着桌子，这样也不费劲。 健康多一点 远离“手机脖”，你需要这样做 一、适当做些矫正动作，但勿用力过猛 1、“八步”运动法 1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这有助于颈部放松。 2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，一共要做8个拍。 3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8个拍。 4、 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。 5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。  6、 左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。 7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。 8、 双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。 二、穴位按摩，缓解颈椎疼痛 1、拿捏颈肌 做法： 将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。 功效：解痉止痛，调和气血。 2、按揉风池穴 做法： 两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。 功效：疏风散寒，开窍镇痛。 3、对按头部 做法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。 功效：清脑明目，振奋精神。 4、按摩百会穴 做法：将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。 功效：健脑宁神，益气固脱。 那说了这么多，文章有点长，看完的朋友记得起来活动活动，长期保持一个姿势是颈椎健康的大敌！ 对了，东南医院康复医学科健康热线，欢迎您咨询：18702760040，刘医生！ 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看