跑步和快走哪个减肥更快？结果出乎意料 心痛文学免费小说  1周前 网友热议：跑步和快走，哪种方式减肥更快？ 现在随着人们生活水平的提高，越来越多的人大吃大喝，再加上不注意体育锻炼，许多人的体重都在逐渐的上升都患上了肥胖症，这让他们非常的苦恼，要知道肥胖不仅会使我们的身材走样，同时也会使我们的健康受到严重的威胁！跑步和快走，哪种方式减肥更快？应该没有什么争议跑步显然是要比快走热量消耗 的 多的多 。一般，至少在两倍或两倍以上。所以呢，哪个减肥的效果好是显而易见的。在这里，我稍微简单讲下原理。我们不管是慢走还是快走，只要我们是走路的状态，我们是不是总会保持有一只脚作为支撑点与地面接触。所以在走路过程中，我们整个人的重心也是平稳朝前的在移动。而人在稳定状态下所消耗的体能肯定是比不稳定的消耗要少 的 。 就跑步与快走而言，最关键的因素在于：运动心率，尤其是否处于最佳燃脂心率。关于跑步和快走的区别，上述有的答案给出了较为详细的解释，在此不累述。从运动心率来看，跑步（尤其是慢跑），更易于保持平稳的心率，也能维持一定时间的“最佳燃脂心率”。而快走速度忽快忽慢，不易保持稳定的运动心率。 跑步，大家都非常熟悉的一项运动。跑前前可热身，避免跑步影响身体健康。对于，身体素质好，年纪轻的人们来讲，跑步无疑是更好的选择。每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。对于，身体素质弱，年纪大的人们来讲，快走无疑是更好的选择。所以说，两项运动的健康减肥效果都是很好的，您需要根据自己的情况来选择。 如果题主真的是想通过跑步或者快走来减肥的话，我建议还是跑步比较好，因为跑步的性价比比较高，你可以在短时间内消耗很多的脂肪，不过最后我还要说一点，光靠跑步或者快走想减肥的话，还是远远不够的，你还必须从饮食入手，从睡眠入手，多方面控制自己的体重，不过这是一个很需要坚持的过程，大部分人瘦不下来，就是因为坚持不了，希望楼主能够坚持下去达到自己理想的体重！ 【免责声明】转载目的在于传递更多信息，并不代表本公众号赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间删除内容！网站上部分文章为转载，并不用于任何商业目的，我们已经尽可能的对作者和来源进行了通告，但是能力有限或疏忽，造成漏登，请及时联系我们，我们将根据著作权人的要求，立即更正或者删除有关内容。本站拥有对此声明的最终解释权。 感谢大家的阅读，你的阅读是对小编的鼓励，如果觉得文章还不错的话，小手轻移点一下右下角，点“ 好 看 ”，谢谢对小编的支持，小编一定每天给你们带来更多资讯。 阅读原文 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看