“和她聊了一小时，我得了抑郁症”：高级的女人，都拒绝了「情绪污染」 原创 微奢糖  张德芬空间  今天 点击音频，即可聆听 本期主播 | 姝璇   前几天，朋友有气无力地跟我说：“我好像得抑郁症了。” 她还预约了心理门诊。而10天前，我们刚见过面，她正安排着复工计划。现在，她辞了职，最宠爱的猫也送回老家，就剩自己在家躺着，对什么都提不起兴趣。 问起来，她也不过是在这几天里联系过一个大学同学，这个同学因为不满家庭和工作的一些琐事，陷入抑郁状态，正在吃药治疗。 那个同学和她倾吐了很多烦恼，两人聊了大半天，聊完朋友就觉得整个人都不好了，之后几天也陷入了消极悲观的状态。 你有没有过这样的经历？本来心情不错，和一些人聊天后变得低落；原本充满信心，和某个朋友会面后，也开始变得忧郁怀疑，甚至绝望。 不得不说，生活中常见这样的“低气压人格”，像是自带负面气场，分分钟压低相处的愉悦度和你的好状态。让人极易陷入压抑、悲观甚至自我怀疑的糟糕体验里。 生活中常见的这类人格有三种—— 01. 第一种低气压人格 唉声叹气发牢骚型 豆瓣上，有个网友直呼受不了姥姥。 因为她每天不离口的就是“唉！”“哎吆”“真倒霉”。有次她好久不见的闺蜜刚到家，两人坐一起叙旧，其乐融融。 姥姥一回家，满脸写着嫌弃，时不时还絮叨句：“哎怎么这么烦人……” 原本和谐的氛围瞬间变得尴尬冷却，闺蜜也没好意思多聊就提前离开了。 一家人在一起时也这样，很多时候聊得火热，姥姥一进门，气氛就瞬间变压抑了。 网友说，每天在家，快要被这低气压逼疯！ 我也有过类似体验，刚工作那会，我有个室友特别爱叹气，晚上我会吃点东西看会书，然后准备心满意足地睡觉，但关灯的那一瞬间，她会长叹一口气。 很快，我的心里也会莫名咯噔一下，舒服的愉悦感戛然而止。甚至有很长一段时间，我会害怕那个关灯的瞬间。 从心理学上讲，有的人之所以唉声怨气发牢骚，是情绪压抑的表现，因为内心的不满得不到释放，就投射为对外界的指指点点。 对方当然不是故意，但情绪是有唤醒能力的，看似简单的一句牢骚或一个叹气就能唤醒我们的负性情绪记忆。当情绪共鸣，我们就会感到不爽。 如果不得不面对这种牢骚型低气压人格，不妨试着在对方祥林嫂模式启动时，不带评判地提醒他“我听到你在叹气哦。”这样会帮助他把无意识的行为，意识化。 当然，如果对方并不想改，那我们就要学会尽量远离。 02. 第二种低气压人格 自我标榜型 来访者小童和我分享过这样一件事，她们团队赶了7个晚上，终于把设计图纸交给总经理，但很遗憾没有达到要求。 大家都很沮丧，小组长本想安慰大家，但开口就是：“你看，我就说吧......” 小童说对方并不是一个真的要抢功的人，但她常说的话就是：“这是我做的”、“我早就说了”，完全一副求赞模式，不顾及对方感受。让人听了很不舒服。 我在心理群里，也见过这样的学员，大家一起分享感受和打气，她会一口气发了5段文字两个语音，还不忘说一句：“你们快先看看我今天的收获。” 她也会在群里讲述自己平日工作上的成绩，偶尔有糟糕感受也会发一长串语音，但大家给她回复时，她早就跑得无影无踪，过很久又来句：你说的其实我都知道…… 总之，她习惯自嗨式表达，不管多么和谐的氛围，她几句话，总能将气氛拉到冰点，重要的是，完全不自知。 拥有自我标榜型低气压人格的人，就像一个“认可”磁铁，随时寻找一切可以刷存在和获认可的机会。 可是，这些看似过度标榜自我的表现，恰恰是自我匮乏的表现，他制造各种冲突场景，很多时候只是为了验证自己的存在感。 面对这样一种人，我们要做的就是界限清晰，尽量避免在群体中过多与他沟通，要很清楚而且很坚定地，向他表达自己的立场、感受和想法。 03. 第三种低气压人格： 过度正能量 如果第一种低气压人格是负能量爆棚的，相反，过度正能量也是低气压人格的一种。 朋友苏苏的大姑姐就是一个看似充满正能量的人，有好多道理可以信手拈来，早起、养花、养小动物、人际和谐是常态。在她那里展示出来的，永远是生活充实、母慈子孝，然后自己忙得不亦乐乎。 苏苏坦言，害怕和大姑姐见面，不管聊什么，收尾时，大姑姐都劝她开心点，婆婆和老公也劝她多和大姑姐逛街、喝茶，这总会让她产生一种自己有问题的错觉。 大姑姐的确很关心苏苏，隔三差五就提醒苏苏养植物、多散步，苏苏说患了“大姑姐信息综合征”，每次大姑姐来信息，她就各种逃避，而问题也很相似，打招呼都是：“最近有没有天天都开心向上？” 苏苏也想和她坦诚聊聊生活中的小开心和小烦恼，但根本开不了口，似乎这是天大的错误。因为任何“不开心”在大姑姐那里，都是不应该的。 所以，她只好编造自己的各种幸福来回应大姑姐。但不得不说，这份关心恰恰成了她的负担。 之前TED上有一个 “专为负能量拍手叫好” 的斯坦福心理学家的演讲视频，说那些一味强调、每天都在寻找和宣扬正能量的人、否定负能量的人，其实很可怕。 因为真正的正能量，本就源自我们和负能量相处的过程。一味地表现出“正能量”，或许并不“正常”。 比如其实大姑姐是有些自我屏蔽的，她会营造各种“好”来呵护自我，相反的是，她并没有真正看得见完整的自我。太多的正能量，不但不会鼓舞到人，反而会给身边的人带来无形压力。 总之，无论是哪种低气压人格的人，即便没有大声责骂和过激行为，他们的言行也会把人推入低气压的环境中，让气氛变得不愉悦，让压抑弥漫。 而与对方交流的我们，能尊重自己的内在体验，减少代入和共情，并适时抽离暂停，就是对自己心理界限最好的保护。 -end- 张德芬空间“橙光计划”签约作者 微奢糖 一个爱折腾的85后天蝎女 应用心理硕士 / 国家二级心理咨询师 工作8年，辞职读研 专注于将心理学更好地应用于生活 个人公众号：糖糖心理社（weshe99） 主播丨姝璇，电台情感节目主持人，公众号：眼子君。 插图 | 电视剧《重版出来》 橙 / 光 / 计 / 划 “橙光计划”是张德芬空间联合今日头条、中国青年出版社发起的心理领域优质内容创作者合作计划，为业界最优秀的内容创作者提供开放、广阔的发展平台，共同生产与传播心理健康领域的优质内容。 有意加入橙光计划的作者，请添加微信：l930820k，我们共同携手，创造幸福生活。 ------ 最近一段时间你过得好吗？ 如果你有压力、无人诉说 来公益活动【心态疗愈-线上支持小组】吧 张德芬空间携手心态疗愈中国 聚集多位专业老师陪伴大家一起倾听与诉说 马上扫码免费加入我们吧~ 点“在看”，给我一朵小黄花 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看