天天做家务，主妇竟得了“鼠标手”！这不是年轻人的专利吗？ 计仔君  最紧要健康GRT  昨天 面对电脑、手机 咱们这些年轻人可以说是纵横天下 握鼠标、点屏幕 那可真是“一个溜、一个准” 在今天的正文开始前 大家先来跟计仔君做个小测试 你能做到这个动作吗？ 信息时代，无论是娱乐还是工作 都离不开电脑 面对屏幕纵横天下，手握鼠标指点江山 想必很多人都听说过这个“职业病” 鼠 标 手  上班族、电竞选手、家庭主妇等 经常要使用手腕的人 都是“鼠标手”的高发者 但“鼠标手”正式名称 其实是这个 严重的人 甚至完不成最上面的“对指”动作 宅家3个月一直做家务 手麻手痛东西拿不稳 家住深圳的林女士（化名）结婚多年，有两个儿子，一家四口幸福美满。在全家人宅家的近3个月时间里，林女士每天又是买菜做饭、又是洗碗拖地、收拾屋子……包揽所有家务活的她，双手几乎没有停下来的时间。 近日，正在做家务的林女士 突然感觉右手发麻 但她最开始并没有在意 稍微缓解后又继续做家务活 其实林女士一直都有手麻的情况，她也曾经到家附近的医院看过，吃了药也不见好，于是就一直放弃治疗拖了一年。 但宅家期间，家务活的量比平常多了很多；林女士右手手麻的症状越来越严重： 有时候半夜会被严重的麻木感给“麻”醒； 吃饭抓不住手里的筷子； 有时候会伴着手指疼痛…… 这些都给生活带来了巨大的影响 手掌这块肉“瘪”了 必须尽快做手术！ 4月5日，林女士来到医院就诊 医生看诊后，结合肌电图检查结果 诊断林女士为 “右侧腕管综合征” 原来，由于林女士长期做家务，过度使用腕部，手腕处的神经和血管长期受到压迫，使手部的正中神经受损，而产生手指僵、麻木，酸痛无力的现象。 要不是医生指出来，林女士自己都没发现，她的右手掌本该“肉嘟嘟”的大鱼际肌整块“瘪”了。 手部的正中神经支配着大鱼际肌，若正中神经受损，大鱼际肌就会出现萎缩、无力等症状。如果肌肉失去神经的支配超过了18个月，那么恢复的几率就会变得很小。 这也就意味着 林女士必须要尽快做手术 4月8号，林女士进行了内窥镜下的微创手术。手术只用了30分钟，林女士很快就恢复了，3天后便出院了 年轻人容易中招！ 2个动作教你自测 实际上 “鼠标手”离我们并不遥远 除了林女士之外，深圳市第三人民医院 近期也收到了不少因长期过度用手 导致腕管、肘管综合征的患者 主要有以下几点原因 ▼ 长期过度打游戏 长期过度刷抖音 长期过度使用键盘、鼠标办公 当手腕长期用力，腕管中的肌腱就会肿胀，与肌腱同在一个管道中的正中神经就会受到挤压，就会出现这些症状—— ? 手指手腕无力； ? 拇、食、中指和半个无名指的手掌侧皮肤感觉僵硬麻木； ? 酸痛； ? 夜间麻木感加重。 那么问题来了 我们日常工作上班 怎么自测自己是不是得了“鼠标手”？ 2个动作快学起来 屈肘、前臂上举，双腕同时屈曲90°。当拇指、食指、中指和无名指外侧，持续出现疼痛、麻木、灼烧等感觉时，可能就是腕管综合征。 使用叩诊锤或手指，在腕韧带近侧缘处轻叩正中神经部位。当拇指、食指、中指及环指桡侧一半的掌侧有放射性疼痛时，可能就是腕管综合征。 预防“鼠标手”，记住这几点 1、手腕运动 腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做，重复多次。 2、手指运动 一松一紧——手指自然展开，在慢慢的握紧，变成拳头，动作不要过快，重复多次。 3、1小时休息1次 建议大家连续用键盘1小时左右，最好休息10分钟左右。可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。 4、选弧度大的鼠标 最好选择弧度较大、接触面较宽、有助于力量分散在鼠标上。 5、垫高手腕 鼠标使手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。 6、键盘放正 键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉。 7、坐姿要对 使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上，做好靠着背垫，双脚应放在地面上，切记不要跷二郎腿。 这些“鼠标手”常见误区 你有没有呢？ ▼ 1、鼠标手就是小毛病而已？ 对于“鼠标手”患者来说，如果处理不当或不及时，病情可能会演变加重，有的还可能变成交感神经营养不良综合征等，所以不要忽视鼠标手，以免出现大麻烦。 2、只有经常使用电脑的人才容易患“鼠标手”？ 办公室文员长期使用鼠标，使腕管处受到压迫，从而容易患上“鼠标手”。此外还有教师、记者、收银员、装配工等，患上腕管综合征的几率都很高。因此，平时需频繁使用双手的人应注意休息，预防鼠标手。 3、手腕疼痛，手指麻木就是得了“鼠标手”？ 出现手部麻木、疼痛等不适时，不一定就是患上了“鼠标手”，还有可能是颈椎以及其他神经的问题。 健康拓展： 嗓子痒是上火吗？换季护喉喝这4款茶饮！ 男子无故腮帮子疼，一查出大问题了！ 春季适合煲这道高钙汤，小孩长得高，老人骨骼壮！ 计仔君有话说 无论是上班还是做家务 日常要注意手腕休息 出现不适症状的话即及时就医 希望大家都健健康康~ 18:00~19:00守住电视 广东公共频道 《最紧要健康》 告诉你最实用的健康知识 点亮转发让更多人知道↓↓↓ 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看