吃完饭就犯困？可能有条“瞌睡虫”藏在你的食谱里 老百姓大药房连锁股份有限公司  昨天 都说春困夏乏秋打盹 早上起不来可以理解 为什么很多人午饭后也哈欠连连？ 餐后犯困，在春夏之交时往往更加明显 有没有什么办法能赶走这条“瞌睡虫”？ 找出“餐后困”的元凶 帮你过一个清醒的下午 饭后犯困，是怎么回事？ 饭后萎靡不振，很可能是体内激素在“作祟”： 01 胆囊收缩激素 斯坦福大学的一项研究发现，人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高，之后则会逐渐减少。 对于身体而言，胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。 02 食欲素 人体进食后，食物在消化吸收的过程中，餐后血糖会升高，从而抑制体内食欲素的分泌。 而食欲素含量一旦降低，人体就容易犯困、不想动弹，若食欲素含量较高，人体也会较清醒且活跃。 03 胰岛素 饭后食物中的葡萄糖被人体吸收，胰岛素就会分泌出来，帮助控制血糖，胰岛素会间接促进体内褪黑素的形成，从而让人体产生睡意。 缓解食困，这五招很管用 虽然吃饱犯困是人的常态，但是很多时候，犯困真的会耽误大事！ 所以，有没有办法能够缓解食困呢？ 控制“量” 每顿吃“七分饱”，并增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物，减少高脂肪、高糖食物摄入。 中午小憩 吃完午饭后，可以小憩15分钟左右，不仅能有效缓解犯困状态，还能降低体内压力激素分泌，提高下午工作效率。 适当多喝水 《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。 头部按摩 用十指做梳头动作，持续3-5分钟，能促进局部血液循环，有效松弛头部神经的紧张状态，减轻疲劳。 揉揉肚子 饭后犯困，中医通常认为是脾气虚的缘故。另外，光吃不长肉也可能是因为脾虚。 对此，平时可以多顺时针揉揉肚子，可起到保护胃肠、促进消化吸收的作用。 常犯困，也可能是因为这些病 排除以上原因，在日常作息健康规律的前提下，如果还是有严重困倦的症状，就要考虑这是否是身体发出的疾病信号了。 01 血脂升高 高血脂的人，体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，导致大脑因缺血缺氧而犯困。 02 鼻炎 由于鼻子内部有炎症，导致呼吸受阻，从而引发大脑供氧不畅，就会出现犯困，甚至是全身乏力、头疼的症状。 03 心脏疾病 如果血液供应不足，就会导致大脑缺氧，从而导致神经系统活跃性降低，具体的表现就是睡不醒。 04 中风 临床资料统计，70%以上中风者在发病前5~10天会频繁打呵欠，尤其是老人。 05 餐后低血压 餐后低血压是老年人特有的一种疾病，通常会伴有一些头晕、虚弱、嗜睡的表现，这种情况主要发生于早餐后。 往期精选 ●青春战“疫”∣老百姓大药房员工受邀分享战疫故事 ●战疫担当 | 各地政府向老百姓大药房发来感谢信 ●【文末有福利】体检发现尿酸高该怎么办？会变成痛风吗？ ●天太热想摘口罩怎么办？钟南山院士这样说... 本文部分资料来源于网络，如有侵权请联系删除，电话：4006252888 点击在看 送你小花花 更多内容vip可查看