骨头强健，人健康，能长寿，吃什么能改善骨骼？吃什么损伤骨头？【新民健康】 新民健康  昨天 点击上方“新民健康”，轻松关注我们 在生活中，人们渴望身体健康，寿命长，事实上，这样的情况，与很多因素有关，折射到自身调节方面，需要考虑脏腑器官，还需要考虑骨骼，这样的说法，也符合中医一直说的，骨头强健，人健康，能长寿，尤其是老年人，骨骼好，身体不会太差。借助于饮食，能够改善身体，尤其是对于骨骼有更好的调节、改善作用，那么吃什么对骨骼好呢？希望你能吃对。 补钙，是非常重要的强健骨骼方式，多喝牛奶，对身体好，吸收牛奶中的钙离子，能够被身体吸收，不论男女，也不论是年轻人还是老年人，都应该养成喝牛奶的好习惯，不要多，一天最少喝一杯。除了喝牛奶之外，食用豆制品，对于补钙也是有帮助的，吸收豆制品中的钙离子，或者氨基酸，能够维持健康，这些食物，营养丰富，对于补钙也是有很好帮助。以虾米为代表的水产品，其中的钙离子含量也很多，对于补钙，强健骨骼，也有益处，因此，建议大家，可以多吃点这些海产品。对于黑芝麻，食用一些也非常好，其中的钙离子含量比白芝麻多数倍，对于补钙效果非常好，也可以吃点芝麻酱，带来的补钙效果，也十分惊人。 可见，能够改善骨骼，强健骨头的食物，还是很多的，希望大家多吃点。当然，有适合补钙、强健骨骼食物，也有一些食物，会损伤骨头，那么包括哪些食物呢？ 造成年轻人骨骼出现弱化，需要考虑喝饮料，尤其是一些人，对于喝碳酸饮料，情有独钟，一旦喝太多的话，会降低骨密度，加速了钙的流失，后果十分可怕。中国人对于咸味食物情有独钟，咸菜、咸鱼、咸肉，很多人吃了还想吃，事实上，食物口味太咸的话，对于肾脏会造成很大损伤。当肾脏代谢异常，会导致身体吸收钙离子的能力下降，骨头将会变得很脆，发生骨折的几率大幅度升高。 很多人会说喝骨头汤，可以保护骨骼，强健骨骼，为此，经常喝骨头汤，事实上，从补钙方面考虑的话，会发现骨头汤里的钙离子含量真的很少，根本起不到补钙的作用，相反，在骨头汤中，存在较多的脂肪，这些脂肪，会因为经常喝、喝太多，导致身体发胖。最危险的，无疑还是在喝骨头汤的时候，吸收较多的嘌呤，导致尿酸升高，带来的身体损伤更大。可见，还是有很多食物，不适合人们食用，吃了之后，会加速骨骼退化，带来骨骼方面问题持续加重。 想要骨骼强健，还需要借助于运动，通过运动，能够锻炼身体，强化骨骼，因此，坚持每天运动的人，会发现身体得到更高保健，骨骼强度加重，对维持健康是有帮助的。步行、慢跑、游泳都非常好，锻炼身体、强化骨骼，何乐而不为呢? 骨头强健，身体好，最重要的，还能长寿，如今，慢性病越来越多，很多人会忽视了保健，尤其是对于饮食，更不能吃错了，一旦吃错了，危害更大，采取科学饮食方案，最主要的，还是通过其他方式，达到改善身体目的，因此，这些细节，一定要做好，不要有纰漏。 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看