《最好的医生是自己》电子书下载

最好的医生是自己txt，chm，pdf，epub，mobi下载
作者: 洪昭光
出版社: 科学出版社
出版年: 2007-02-01
页数: 221
定价: 24.80元
装帧: 220
ISBN: 9787030188533

内容简介 · · · · · ·

《最好的医生是自己》系卫生部首席健康教育专家洪昭光教授倾情推出的最新力作，集作者十数年健康教育之精华——权威、经典、严谨。全书共分四个部分，全面分析了中青年群体的十大健康问题，并提出了智慧、精彩又切实可行的健康解决方案。人生三道关，关键在中年。中年人健康到底出了哪些问题？健康的精髓又在哪里？大道至简，智慧百年——跟随健康大师洪昭光，登上健康快车，摆脱中年危机，学会做自己的医生，健康其实就这么简单！《最好的医生是自己》适合所有关注健康、关爱生命的人阅读。

作者简介 · · · · · ·

洪昭光，卫生部健康教育首席专家，全国心血管病防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会副会长兼心血管专家委员会主任委员，联合国国际科学与和平周和平使者，中国著名心血管医院北京安贞医院研究员、教授、主任医师。

撰写大型学术专著达285万字，发表论文70余篇；在全国各地举办健康讲座、报告超过1000余场，讲座内容被观众做成80多种“手抄本”流传全国；他的相关健康教育图书销量累计达几百万册。

目录 · · · · · ·

第一部分会诊篇把脉中年会诊健康中年健康，十大问题寿命不短，质量不高 “三十而栗，四十不活” 收入增加，幸福度没增加钱多，保健知识不多动得少了，老得快了长了身价，丢了健康高智能，低体能知道，做不到储蓄金钱，透支健康赢得了世界，失去了自己把健康寄托于医生，大错特错健康金字塔，塔下四种人健康四阶段，预防是上游治病不如防病不要死于无知健康需要教育最好的处方是知识是倒霉的兔子，还是幸运的鸭子心理承受力不同，后果天壤之别把健康寄托于医生，大错特错最好的医生是自己人生三道关，关键在中年英年早逝谁之过多做“启明星”，不当“白骨精” 健康是“1”，其他都是“0” 健康不仅属于你自己生命是条单行线人的生理寿命应该是多少生命最美是凋亡人生三道关，关键在中年中年健康取决于什么 30努力，40注意，50轻松，60成功第二部分治则篇大道至简智慧人生师法自然，智慧人生出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命像心脏一样工作心脏的工作：智慧加理性心脏的精神：敬业又自爱像蜜蜂一样生活蜜蜂为何强于鳄鱼蜜蜂的软实力：“三心三自” 学习蜜蜂，日子越过越轻松莫学蚂蚁苦做工，莫学蜘蛛害人虫顺应自然节律，奏好生命和弦神奇的“生命三重奏” 不曾谋面的平安顾问拨慢你的生物钟二十四节气与养生仲夏保健好，冬至发病少秋风红叶话秋补简单生活，精致人生健康其实很简单健康生活三个“平” 平常饭菜：一荤一素一菇平和心态：乐观是超级保健药平均身材：不胖不瘦不堵强身健体“八字歌” 日行八千步夜眠八小时三餐八分饱一天八杯水养心八珍汤强体八段锦米寿八十八茶龄百零八平安快乐，和谐人生 “聪明人”一生平安药补不如食补，食补不如心补快乐面前人人平等生活像镜子，你笑它也笑给健康时间，给健康空间适者有寿，仁者无敌智者不惑，智“惠”百年高风亮节，常饮“四君子汤” 快乐和谐，常服“养心八珍汤” “一二三四五”，健康常相伴第三部分固本篇生活方式四大基石三座桥梁，四大基石四大基石之一：合理膳食一：一袋牛奶强壮一个民族二：250～400克碳水化合物三：3～4份高蛋白四：牢记四句话五：500克新鲜蔬菜和水果红：西红柿或一二两红酒黄：黄色蔬菜瓜果绿：绿茶和绿色蔬菜白：燕麦粉、燕麦片黑：黑木耳常喝五色保健汤什么都吃，适可而止四大基石之二：适量运动没有一种药物可以代替运动你比总统还忙吗亿万富翁还不如乞丐最好的运动是步行道士的养生经适量运动的“三五七” 三个“半分钟”，让你少受罪三个“半小时”，健康有活力四大基石之三：戒烟限酒吸烟是死亡的加速器吸烟比赛的奖品是心梗历经两年的绝密研究一分钟戒烟每天限5根，不妨试试看风行世界的“五日戒烟法” 酒是多情物，也是双刃剑酗酒之害，触目惊心何以解忧，唯有交流四大基石之四：心理平衡心理压力是疾病之源看棋支招气死人老两口斗嘴，差点要人命心理杀手，立竿见影心态若不好，蚊子也要命 “倒霉”的办公室主任心理暗示力量大看天安门救了一个“肝癌患者” 晚期癌症患者，走上冠军奖台心理平衡，三个正确良好心态，三个快乐自我解压，常看三座山第四部分处方篇中年健康完全方案男人：把好中年健康关男人是“难人” 40岁是男人健康的关口男人长寿四大障碍男人七等心态难平男人也有更年期警惕男人40岁综合征女人和书，男人的出路男人如何吃出健康来运动对男人至关重要男人请注意保护大脑男人别硬撑着改变坏习惯，扮演好角色女人：精心呵护花常红女人一生的十字路口女人如花花如梦，男人护花花常红减肥不能影响健康骨质疏松症逼近年轻女性干家务干出了“职业病” 别做餐桌上的“清洁员” 职业女性的“心病”越来越重外国老太太“不老”之谜最省钱、最有效的女士运动做母亲使女性更聪明无法回避的女性更年期当“更年期”撞上“青春期” 平衡心态——顺利度过更年期家庭：幸福长久需进补世上只有家最好家庭是一架精细复杂的马车菜园、乐园、花园，何处是我家? 家庭健康取决于女主人爱情要把好三关：硬件、配件、软件婚姻要培育三情：激情、爱情、亲情幸福要亲近三补：话聊、牵手、爱窝第一补：话聊聊出好心情第二补：夫妻手牵手，幸福共长久第三补：性爱是夫妻间第一等补品远离三“不”：不爱回家、不爱说话、不爱说好话关爱生命，从娃娃开始给孩子一个宽松的成长环境家有老人是个宝给老年人的健康留言生活方式与身心健康——中南海报告全文实录

第一部分会诊篇把脉中年会诊健康中年健康，十大问题寿命不短，质量不高 “三十而栗，四十不活” 收入增加，幸福度没增加钱多，保健知识不多动得少了，老得快了长了身价，丢了健康高智能，低体能知道，做不到储蓄金钱，透支健康赢得了世界，失去了自己把健康寄托于医生，大错特错健康金字塔，塔下四种人健康四阶段，预防是上游治病不如防病不要死于无知健康需要教育最好的处方是知识是倒霉的兔子，还是幸运的鸭子心理承受力不同，后果天壤之别把健康寄托于医生，大错特错最好的医生是自己人生三道关，关键在中年英年早逝谁之过多做“启明星”，不当“白骨精” 健康是“1”，其他都是“0” 健康不仅属于你自己生命是条单行线人的生理寿命应该是多少生命最美是凋亡人生三道关，关键在中年中年健康取决于什么 30努力，40注意，50轻松，60成功第二部分治则篇大道至简智慧人生师法自然，智慧人生出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命像心脏一样工作心脏的工作：智慧加理性心脏的精神：敬业又自爱像蜜蜂一样生活蜜蜂为何强于鳄鱼蜜蜂的软实力：“三心三自” 学习蜜蜂，日子越过越轻松莫学蚂蚁苦做工，莫学蜘蛛害人虫顺应自然节律，奏好生命和弦神奇的“生命三重奏” 不曾谋面的平安顾问拨慢你的生物钟二十四节气与养生仲夏保健好，冬至发病少秋风红叶话秋补简单生活，精致人生健康其实很简单健康生活三个“平” 平常饭菜：一荤一素一菇平和心态：乐观是超级保健药平均身材：不胖不瘦不堵强身健体“八字歌” 日行八千步夜眠八小时三餐八分饱一天八杯水养心八珍汤强体八段锦米寿八十八茶龄百零八平安快乐，和谐人生 “聪明人”一生平安药补不如食补，食补不如心补快乐面前人人平等生活像镜子，你笑它也笑给健康时间，给健康空间适者有寿，仁者无敌智者不惑，智“惠”百年高风亮节，常饮“四君子汤” 快乐和谐，常服“养心八珍汤” “一二三四五”，健康常相伴第三部分固本篇生活方式四大基石三座桥梁，四大基石四大基石之一：合理膳食一：一袋牛奶强壮一个民族二：250～400克碳水化合物三：3～4份高蛋白四：牢记四句话五：500克新鲜蔬菜和水果红：西红柿或一二两红酒黄：黄色蔬菜瓜果绿：绿茶和绿色蔬菜白：燕麦粉、燕麦片黑：黑木耳常喝五色保健汤什么都吃，适可而止四大基石之二：适量运动没有一种药物可以代替运动你比总统还忙吗亿万富翁还不如乞丐最好的运动是步行道士的养生经适量运动的“三五七” 三个“半分钟”，让你少受罪三个“半小时”，健康有活力四大基石之三：戒烟限酒吸烟是死亡的加速器吸烟比赛的奖品是心梗历经两年的绝密研究一分钟戒烟每天限5根，不妨试试看风行世界的“五日戒烟法” 酒是多情物，也是双刃剑酗酒之害，触目惊心何以解忧，唯有交流四大基石之四：心理平衡心理压力是疾病之源看棋支招气死人老两口斗嘴，差点要人命心理杀手，立竿见影心态若不好，蚊子也要命 “倒霉”的办公室主任心理暗示力量大看天安门救了一个“肝癌患者” 晚期癌症患者，走上冠军奖台心理平衡，三个正确良好心态，三个快乐自我解压，常看三座山第四部分处方篇中年健康完全方案男人：把好中年健康关男人是“难人” 40岁是男人健康的关口男人长寿四大障碍男人七等心态难平男人也有更年期警惕男人40岁综合征女人和书，男人的出路男人如何吃出健康来运动对男人至关重要男人请注意保护大脑男人别硬撑着改变坏习惯，扮演好角色女人：精心呵护花常红女人一生的十字路口女人如花花如梦，男人护花花常红减肥不能影响健康骨质疏松症逼近年轻女性干家务干出了“职业病” 别做餐桌上的“清洁员” 职业女性的“心病”越来越重外国老太太“不老”之谜最省钱、最有效的女士运动做母亲使女性更聪明无法回避的女性更年期当“更年期”撞上“青春期” 平衡心态——顺利度过更年期家庭：幸福长久需进补世上只有家最好家庭是一架精细复杂的马车菜园、乐园、花园，何处是我家? 家庭健康取决于女主人爱情要把好三关：硬件、配件、软件婚姻要培育三情：激情、爱情、亲情幸福要亲近三补：话聊、牵手、爱窝第一补：话聊聊出好心情第二补：夫妻手牵手，幸福共长久第三补：性爱是夫妻间第一等补品远离三“不”：不爱回家、不爱说话、不爱说好话关爱生命，从娃娃开始给孩子一个宽松的成长环境家有老人是个宝给老年人的健康留言生活方式与身心健康——中南海报告全文实录
· · · · · · ()

"最好的医生是自己"试读 · · · · · ·

想要健康快乐100岁，只依靠药物是万万办不到的，医药只占健康因素的8%，您要关爱自己，有健康的生活方式要占60%。8%的医药费花多少钱呢，全国每年1万多亿；而60%呢，您只要少生气、注意饮食、每天走走路，就能做到了，这些都不是高科技，但对于健康，这些比高科技重要得多。您只要自己爱自己，它的功效远远超过高科技。这可以解释为什么一些亿万富翁，三十多岁就死了；而那些既不当官，...

· · · · · · ()

下载地址

发布者：chun我会一直在

文件说明：zip / 解压密码:yiquhai.com

迅雷下载：您需要先登录后，才能查看

网盘下载：您需要先登录后，才能查看

关于内容：内容自于互联网，如果发现有违规内容请联系管理员删除！