24 小时自我健康管理　拚健康，靠自己！

　　预防医学权威庄淑旂博士，完整公开独家的健康管理计划，从基础保健、每日作息、饮食管理到特殊调养，教你做好24小时全天候的健康保全，守护身心平安，迈向长寿之路！

　　健康，需要时间来累积。倘若每天都能过着健康的生活，自然身心舒畅、神清气爽；如果每天都在虐待自己的身体，久而久之，身体一定会提出严正的抗议。在本书中，庄淑旂博士以自身力行的健康管理方法，透过生活习惯、饮食管理、运动按摩、自我诊断、防病抗疫等各面向，教你打造简易的保健生活、累积雄厚的健康资本，天天给予身心最周到的呵护照料，活出无病无痛的美好人生。

基本的健康管理 确立健康管理基本观念，展开防癌抗病的第一步！

健康管理的重要性˙健康管理三要素

每天的健康管理 完整规划24小时作息健康管理，带你每天拚健康！

早晨保健˙工作情境˙休息方法˙应酬饮食˙晚间放鬆˙週末休閒

饮食的健康管理 善用食疗强化体质、调理疾病，让厨房变成最好的药局！

正确饮食观念˙三餐菜单建议˙简易食疗保健˙对症调养食谱

特殊的健康管理 针对特定健康需求提供保健守则，有效缓解身心不适！

排气塑身˙改善便秘˙预防感冒˙预防SARS˙防癌抗癌˙生理期保养˙银髮族健康