男性养生保健揭秘txt,chm,pdf,epub,mobi下载 作者: 陈和亮 / 等 出版社: 华夏出版社 出版年: 1993-10 页数: 335 定价: 12.00 装帧: 平装 ISBN: 9787508000831 目录 · · · · · ·目录第一章 有关男性健康问题的讨论 第一节 世界卫生组织的健康定义和标准 第二节 祖国医学的人体健康观 一 阴阳平衡 二 形神并俱 · · · · · · () 目录 第一章 有关男性健康问题的讨论 第一节 世界卫生组织的健康定义和标准 第二节 祖国医学的人体健康观 一 阴阳平衡 二 形神并俱 第三节 男性――健壮乎?脆弱乎? 第四节 关于男性健康标准和特征的思考 第五节 影响男性健康的因素 一 先天因素 二 后天因素 第二章 男性身心特点及其养生法则 第一节 男性的身心特点 一 男性的体质特点 二 男性的心理特点 第二节 男性的养生法则 一 补肾葆精 二 养阳益气 三 调养神情 四 调理脏腑 五 避除六淫 六 不妄作劳 七 合理饮食 八 摒除恶习 第三章 男性不同年龄阶段的养生 第一节 原阳――胎儿期 (280天) 一 男性胎儿的形成 二 男性胎儿的“养生”――胎教 第二节 幼阳――婴幼儿期(初生~3岁) 一 婴幼男孩的心身特点 二 婴幼男孩的发病特点 三 婴幼男孩的养生 第三节 稚阳一 儿童期 (3岁~16岁) 一 儿童期男孩的心身特点 二 儿童期男孩的发病特点 三 儿童期男孩的养生 第四节 成阳――青年期 (16岁~30)岁) 一 青年期男子的心身特点 二 青年期男子发病的特点 三 青年期男子的养生 第五节 盛阳――壮年期 (30岁~50岁) 一 壮年期男子的身心特点 二 男子壮年期的发病特点 三 壮年期男子的养生 第六节 衰阳――老年期 (50岁~天年) 一 有关天年和哀老问题的讨论 二 老年期男子的身心特点 三 老年期男子的发病特点 四 老年期男子的养生 第四章 男性体质与养生 第一节 体质在男性养生中的意义 第二节 影响男性体质形成的因素 一 先天禀赋 二 年龄 三 地理环境 四 精神情志 五 饮食 六 疾病 七 体育锻炼 八 社会因素 九 起居劳倦 十 医药 第三节 不同体质类型男性的养生 一 肥 瘦体质男性的养生 二 勇 怯体质男性的养生 三 阴阳五态男性的养生 四 现代病理反应性不同类型的男性的养生 第五章 情绪与男性养生 第一节 情绪与健康 一 情绪的产生 二 男子情绪活动的特点 三 男性为何易怒 四 情绪与发病 五 影响男性情绪的因素 第二节 男性如何保持良好的精神状态 一 首在立志 二 重在养德 三 清心宁神 四 保持乐观 五 广泛感触 六 交友爱恋 七 健脑益智 第三节 男性情绪的调节与控制 一 宣泄情绪法 二 静坐澄神法 三 语言开导法 四 转移情绪法 五 以情胜情法 六 音乐和情法 第六章 四时养生法 第一节 春季养生法 一 精神调养 二 起居调养 三 饮食调养 四 运动调养 五 药物调养 第二节 夏季养生法 一 精神调养 二 起居调养 三 饮食调养 四 运动调养 五 药物调养 第三节 秋季养生法 一 精神调养 二 起居调养 三 饮食调养 四 运动调养 五 药物调养 第四节 冬季养生法 一 精神调养 二 起居调养 三 饮食调养 四 运动调养 五 药物调养 第七章 运动与男性养生 第一节 运动与健康 一 运动的健身作用 二 运动的健神作用 第二节 男性运动养生的原则 一 意守 调息 动形原则 二 全面 经常 渐进原则 三 壮阳 益气 强力原则 四 因时 因地 因人适量原则 第三节 男性实用运动养生法 一 散步 二 健身跑 三 游泳健身法 四 甩手 扭腰、后倾回春操 五 米勒式男子健美操 六 提肛缩肾 七 腰部强健操 第八章 男性常用的气功养生法 第一节 男性气功锻炼的基本特点 一 聚精 二 伏气 三 壮阳 第二节 男性练功宜忌与性生活 一 男子练功宜忌 二 气功与性生活 第三节 男性常用养生功法介绍 一 强肾壮阳的铁裆功 二 补气固精的大力功 三 交通心肾的擎天立地功 四 回春功 五 上元功 六 老年男子保精益神功 七 闭精仙法 八 吸气提肛法 九 吸日精法 十 平息怒气的升降气功 第九章 男性常用导引按摩法 第一节 导引按摩与男性养生 第二节 男性常用导引按摩养生法 一 五禽戏 〔附〕虾蟆行气法 二 白猿吊精 三 梦失封金柜法 四 多姿多态的老子按摩法 五 天竺国按摩法 六 增强男子性功能的腿根部摩擦法 七 男性强身秘法一――按摩睾丸 八 健脑按摩法 九 益肾固本按摩法 十 腹部按摩健身法 第十章 男性养生中饮食的学问 第一节 饮食对男性健康的作用 一 化精养神 滋阴壮阳 二 抵御外邪 抗衰防老 三 祛病治病 病后康复 四 激发性欲增能强性 第二节 男性饮食搭配原则 一 合理调配.食谱宜宽 二 食宜助阳 补锌强精 三 少食厚味,宁淡趋热 四 因人而异 四时有别 第三节 男性进食养生原则 一 定时定量 三餐有别 二 食宜熟温 细嚼慢咽 三 食宜专注 进食宜乐 四 食后漱口 摩腹散步 第四节 常用食物的性味与功用 一 常用食物的性味 二 常用食物功用简介 第五节 增强男性性功能的食物及药膳 一 增强男子性功能的食物 二 增强男性性功能的药膳 第六节 不利于男性性功能的食物 第七节 常见病症的饮食调养 第八节 男子第三状态的饮食 第九节 男子性生活前后的饮食 一 性生活前后的饮食原则 二 性生活前后的食谱 第十一章 药物与男性养生 第一节 药物在男性养生中的运用法则 一 根据体质差异选药 二 根据年龄选药 三 根据职业选药 四 根据时令气候选药 五 根据地域环境选药 第二节 男性怎样运用药物养生 一 保精滋阴药 二 壮阳药 三 补气益血药 四 养心安神药 五 疏肝解郁药 六 活血化阏药 七 祛风活络药 八 化痰除湿药 九 降脂药 十 治疗感冒药 十一 跌打损伤药 第三节 怎样用药物调节男子性能力 一 怎样用药物促进男子性能力 二 怎样运用药物控制“欲火妄动” 第四节 壮阳药与男子汉 一 壮阳药物在男性养生中的意义 二 古代皇帝滥服壮阳药造成的悲剧 三 男子汉勿滥服壮阳药 第十二章 男性养生中的性问题 第一节 性的自白 第二节 男人与性 一 性成熟 二 未婚以前 三 结婚性事初导 四 老年性问题再认识 第三节 欲不可绝 第四节 健康性生活的益处 第五节 欲不可纵 一 男子性事的法度 二 纵欲的危害 第六节 性禁忌 一 古代“房中家”箴言 二 疾病与性禁忌 三 身体状况与性禁忌 四 环境 气候变化与性禁忌 第七节 保精 一 精为身宝 二 节欲保精 三 运动、导引保精 四 饮食保精 五 药物保精 第八节 手淫纵横谈 第十三章 男科常见病的康复与预防 第一节 性欲淡漠 第二节 阳痿 第三节 阴茎异常勃起症 第四节 遗精 第五节 早泄 第六节 不射精 第七节 血精 第八节 房劳 第九节 男子更年期综合征 第十节 前列腺增生症 第十四章 古代养生医论精华 第一节 精神摄养篇 一 孙思邈的“十二多” 二 铁脚道人的“和气汤” 三 王象晋的顺性养老论 四 冯元成的“百病起于情 五 “戒怒歌” 六 “养神” 第二节 饮食起居篇 一 《内经》论四时养生 二 冷谦的起居调摄法 三 周履靖的寝息论 四 钟惺的法制虾米益精壮阳 五 龚居中的“戒酗酒 六 “饮食戒” 第三节 气功导引篇 一 陶弘景的“服气疗病” 二 蒲虔贯的导引术 三 刘几的暖外肾术 四 《金丹秘诀》的固精法 五 李梃治遗精法 六 逍遥子梦失封金柜法 七 逍遥子形衰守玉关法 八 卜二段锦 九 徐春甫的按摩法 十 黄退庵运静养生法 第四节 性保健 一 疗阳痿之房中术 二 令人目明之房中术 三 男子房中修养术 四 褚澄的“合男女必当其年论” 五 朱丹溪“色欲箴” 六 龚廷贤的节欲保精论 七 沈应�“色欲当知戒论” 八 王孟英论淫欲 第五节 药物调养篇 一 彭祖小接命熏脐秘方 二 万全的比天助阳补精膏 三 龚廷贤补精秘法 四 韩懋异类有情丸 五 罗福至的“甘菊丸法” 六 石文�的秃鸡丸 七 陈梦雷的“老奴丸” 第六节 综合阐论篇 一 嵇康的养生五难 二 孙思邈的“养老大例” 三 孙真人养生铭 四 真德秀的“续卫生歌” 五 龚廷贤的“延年良箴 六 摄养三字诀 七 病有五戒 八 瞿祜的养生术 九 查有钰的摄生十要 十 无名氏的“十寿歌” 十一 卫生三字诀 十二 摄生要诀 · · · · · · () |
怎么说呢,感觉这本书涉及的方方面面太多
同学推荐很多次
令我大开眼界
好看,经典,值得一看