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瑜伽美人塑身计划txt，chm，pdf，epub，mobi下载作者: 王媛 出版社: 中国纺织 出版年: 2008-1 页数: 71 定价: 22.00元 ISBN: 9787506447904 内容简介 · · · · · ·《瑜伽美人塑身计划:纤柔瑜伽》介绍了利用瑜伽强效塑造体形的方法，既有全身塑形的方法，又有部位塑形的攻略，让你想“塑”哪里就“塑”哪里。《瑜伽美人塑身计划:纤柔瑜伽》内容科学，针对性强，逻辑清楚，每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片，美观实用，简单易学，是爱美、爱健康人士的理想选择。 作者简介 · · · · · ·中国著名瑜伽导师，印度瑜伽文化传播者 “全国十佳瑜伽明星教练”之一 “特殊贡献奖”获得者 被时尚界奉为“中国最美的瑜伽师” 从事瑜伽教学近8年；长期担任多家电视、杂志媒体的特邀嘉宾、专栏作者及培训导师。 1998年获”全国一级健美教练”称号 2000年开始在中国北京、广州、上海、香港等地研习瑜伽并从事瑜伽教学工作 2003年在享誉世界的”中国瑜伽之母”张蕙兰老师教学体系下系统研习瑜伽 2004年开始多次游历印度温达文、瑞诗凯施、哈瑞多瓦、瓦拉纳西等古老瑜伽圣地．遍访名师精习瑜伽以及传统瑜伽文化 2004年获“全国十佳瑜伽明星教练”称号 2005年跟随南怀瑾老师的弟子王绍瑶老师修习禅学。同年在北京创办“天地心韵瑜伽中心”，致力于在中国的瑜伽文化传播事业 ... 目录 · · · · · ·达人推荐致读者Part 1 享“瘦”丰义新主张——瑜伽塑身感悟瑜伽塑身新理念完美塑身魔法棒——瑜伽工具练习塑身瑜伽的九项注意认识身体各部位Part 2 部位塑身美腰 甩掉赘肉肉，找回小蛮腰 锻炼腰肌减少脂肪 奎师那变形式美腰 侧腰脂肪其实不难对付 塑造腰形活化腰椎 风吹树式美腰 左转、右转，“腰”窕女孩就是我 消除脂肪减少橘皮组织 站立转动式纤腹 抢救“水牛肚”，不做“小腹婆” 收缩上腹消除赘肉 全骆驼式纤腹 再坚持!低腰仔裤能穿啦! 紧实下腹勾勒线条 1 上抬腿式纤腹 肥肥小肚变紧绷绷肌肉 紧实下腹勾勒线条 2 下半身摇动式美背 打造性感的背部曲线 雕琢上背线条 1 跪式背部舒展美背 当美背佳人，穿露背晚装 雕琢上背线条 2 加强侧伸展式美背 打造两条性感紧实的竖棘肌 美化下背曲线 新月式翘臀 下一个翘臀MM就是你 提升臀线改善臀部下垂 踮脚翘臀式翘臀 PP浑圆挺翘，让他爱不释手 浑圆紧俏雕塑臀形 单腿舞式塑腿 让你穿上迷你裙 紧实大腿漂亮塑形 1 腿部舒展塑腿 修掉粗大腿，做回小可人 紧实大腿漂亮塑形 2 下盘莲花变形式塑腿 纤腿公主换我做 伸展肌肉美化小腿 1 V字式塑腿 努力成为美腿一族 伸展肌肉美化小腿 2 顶峰变形式美肩 秀出美人肩，重塑吊带美人 挤压肩肌消耗脂肪 肩部延展美肩 让你拥有流畅自然的完美肩膀 活化肩颈美化肩形 祈祷式美胸 让咪咪秀出你的性感 增大胸围美化胸形 牛面式变形美胸 勾勒美丽动人的胸部线条 消除副乳 榻式美胸 打造性感的深V曲线 强健胸肌 坐角式变形美臂 跟无袖靓服说Hello 消脂紧肤瘦小臂 美臂伸展一式美臂 去除肥油蹄膀手 消除赞肉美化大臂 1 美臂伸展二式美臂 两袖清风不是梦 消除赘肉美化大臂 2 美臂伸展三式美颈 天鹅美人我来当 拉伸颈部肌肉促进血液循环 单臂颈部舒展美颈 打造美颈靓女 改善气色活化颈椎 颈部画圆式美颈 拥有迷人的美颈 加快脂肪燃烧 乌龟式瘦脸 “大饼脸”变身“瓜子脸” 改善浮肿放松肌肉 铲斗式瘦脸 轻轻松松做瘦脸美人 加快新陈代谢消除多余脂肪 叩首式瘦脸 重塑紧致美人脸 疏通循环系统紧实面部肌肤 花环式Part 3 全身塑形做苗条女人做时尚女人做优雅女人附 享受瑜伽美丽相随——认识我们身边的瑜伽达人达人推荐致读者Part 1 享“瘦”丰义新主张——瑜伽塑身感悟瑜伽塑身新理念完美塑身魔法棒——瑜伽工具练习塑身瑜伽的九项注意认识身体各部位Part 2 部位塑身美腰 甩掉赘肉肉，找回小蛮腰 锻炼腰肌减少脂肪 奎师那变形式美腰 侧腰脂肪其实不难对付 塑造腰形活化腰椎 风吹树式美腰 左转、右转，“腰”窕女孩就是我 消除脂肪减少橘皮组织 站立转动式纤腹 抢救“水牛肚”，不做“小腹婆” 收缩上腹消除赘肉 全骆驼式纤腹 再坚持!低腰仔裤能穿啦! 紧实下腹勾勒线条 1 上抬腿式纤腹 肥肥小肚变紧绷绷肌肉 紧实下腹勾勒线条 2 下半身摇动式美背 打造性感的背部曲线 雕琢上背线条 1 跪式背部舒展美背 当美背佳人，穿露背晚装 雕琢上背线条 2 加强侧伸展式美背 打造两条性感紧实的竖棘肌 美化下背曲线 新月式翘臀 下一个翘臀MM就是你 提升臀线改善臀部下垂 踮脚翘臀式翘臀 PP浑圆挺翘，让他爱不释手 浑圆紧俏雕塑臀形 单腿舞式塑腿 让你穿上迷你裙 紧实大腿漂亮塑形 1 腿部舒展塑腿 修掉粗大腿，做回小可人 紧实大腿漂亮塑形 2 下盘莲花变形式塑腿 纤腿公主换我做 伸展肌肉美化小腿 1 V字式塑腿 努力成为美腿一族 伸展肌肉美化小腿 2 顶峰变形式美肩 秀出美人肩，重塑吊带美人 挤压肩肌消耗脂肪 肩部延展美肩 让你拥有流畅自然的完美肩膀 活化肩颈美化肩形 祈祷式美胸 让咪咪秀出你的性感 增大胸围美化胸形 牛面式变形美胸 勾勒美丽动人的胸部线条 消除副乳 榻式美胸 打造性感的深V曲线 强健胸肌 坐角式变形美臂 跟无袖靓服说Hello 消脂紧肤瘦小臂 美臂伸展一式美臂 去除肥油蹄膀手 消除赞肉美化大臂 1 美臂伸展二式美臂 两袖清风不是梦 消除赘肉美化大臂 2 美臂伸展三式美颈 天鹅美人我来当 拉伸颈部肌肉促进血液循环 单臂颈部舒展美颈 打造美颈靓女 改善气色活化颈椎 颈部画圆式美颈 拥有迷人的美颈 加快脂肪燃烧 乌龟式瘦脸 “大饼脸”变身“瓜子脸” 改善浮肿放松肌肉 铲斗式瘦脸 轻轻松松做瘦脸美人 加快新陈代谢消除多余脂肪 叩首式瘦脸 重塑紧致美人脸 疏通循环系统紧实面部肌肤 花环式Part 3 全身塑形做苗条女人做时尚女人做优雅女人附 享受瑜伽美丽相随——认识我们身边的瑜伽达人 · · · · · · () |
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作者： 肖一振
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回转曲折，坎坷不平