《你不是孤单一人：个人成长和亲子关系指南》电子书下载

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作者: [西班牙] 白大卫
出版社: 中国文联出版社
原作名: The Inner Child Book: A Guide for Personal Growth and Parenting
译者: 刘海龙
出版年: 2015-5
页数: 280
定价: 45元
装帧: 平装
ISBN: 9787505997004

内容简介 · · · · · ·

童年对人的一生具有重大影响。本书作者基于专业的心理学教育背景和多年在世界各地的教学经验，与中国读者分享：那些童年的负面事件对长大成人后的生活有怎样的影响，包括这些影响作用的机制以及如何转化。文中伴有大量的案例，具体描述外在的事件如何内化为固定的行为模式，特别是那些令我们反复受苦的模式。

书中的26个练习是作者长期课程实践的结晶，内容覆盖与自己、与父母、与爱人、与孩子几个最重要的关系面相。由此，在作者卓有成效的建议、方法和温暖的语言引领下，我们可以认出自己的生命卡在何处，并作出改变，活出美好的内在本质。

作者简介 · · · · · ·

白大卫（David Blanco ）：临床心理学硕士，毕业于西班牙圣地亚哥大学和马德里完形心理治疗学校。在圣地亚哥大学从事过临床心理的研究工作。他是西班牙心理医生专业协会（COPG）的成员（开业执照号G-3994）。

受家庭影响，大卫十五岁正式走上心理学研究的道路。跟随玛丽•库艾内斯（Marly Kuenerz）及安东尼奥•布雷（Antonio Blay）等著名心理学家学习。他曾在世界各地的个人成长团体、修道院、静修院中接受长期训练，领悟并实践包括超个人心理学、人本心理学、完形、葛吉夫、内在小孩、荷夫曼方法（Hoffman Process）等知识。

他擅长于“内在小孩”心理治疗，并热衷于将东方文化传统融入西方心理学范畴。他在教学上不断创新，治疗方法实用而深刻，又不拘泥于教条，充满了尊重和关爱。这些年他的足迹遍布世界五大洲，十八个国家。

目录 · · · · · ·

● 目录：

第一章什么是内在小孩 001
内在小孩 006
内在小孩与激情 009
内在小孩与亲密关系 010
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● 目录：

第一章什么是内在小孩 001
内在小孩 006
内在小孩与激情 009
内在小孩与亲密关系 010
内在小孩与为人父母之道 013
内在小孩与创造力 015
内在小孩与灵性的维度 016
内在小孩与自尊 018
给你的建议 020
第一部分来自过去的内在小孩：了解你的童年，了解你自己
第二章童年的重要性 025
孩子出生时，情感是开放的 026
孩子的神经系统可塑性极强 029
孩子什么都会信 030
孩子们需要依靠 032
以自我为中心的思维方式 032
孩子的思维很简单 033
孩子缺乏时间观念 034
第三章童年时的伤害 036
孩子是怎么保护自己的 037
用身体来抵御情绪上的伤害 038
如何用头脑保护自己，使自己不受情绪的影响 042
控制自身的行为，在情绪上保护自己 043
孩子博取关注的手段 047
练习：满足自己所需的惯用模式 053
练习：你在哪些方面否定自己 054
被遗弃的脆弱的内在小孩 055
内在小孩和无意识头脑 056
内在小孩用幻想补偿自身的不满 061
内在小孩受到压力，就一定要寻找释放的出口 061
第四章刻录——头脑中最深的印记 063
不断重复的主题源自主要的刻录 066
练习：生命中不断重复的主题 070
熟悉的感觉让人依恋 071
对快乐的恐惧 071
刻录的强度取决于我们的解读 072
对刻录的态度 073
父母要了解刻录的重要性 075
第五章与怀胎和出生有关的刻录 078
子宫内形成的刻录 078
出生过程造成的刻录 079
刚出生后的刻录 084
意外怀上的孩子会造成的刻录 086
练习：让自己为生命所接纳 087
父亲的角色 088
第六章童年早期阶段 090
孩子需要依恋 090
练习：关系的基础 091
孩子需要被抱在怀里 092
走向独立的第一步 093
早期与母亲的分离造成的刻录 094
第七章和兄弟姐妹有关的刻录 099
独生子女 099
有了弟弟/妹妹之后 100
家庭成员众多 101
偏爱 102
比较 104
兄弟姐妹夭折 105
第八章人格背后的刻录 106
父母之间的矛盾 106
练习：父母之间的关系对我们的影响 108
父母离婚或分开 110
父母的期望 111
体罚 112
被冤枉 113
批评和评判 114
羞辱 115
被欺负 116
性侵犯 118
家庭的秘密 119
失去重要的人 119
失去的童年 120
练习：父母的养育方式是怎样的 121
我们对于内在世界的认识是来自于父母吗 123
养育孩子时的矛盾 124
我们是否应该向孩子解释 125
凡事都“不准” 125
动荡的家庭 126
家庭对孩子的影响的典型事例 127
第二部分疗愈我们的内在小孩
第九章如何与内在小孩连接 133
内在小孩的信号 136
1.情绪的反应 136
练习：认识自己主要的情绪反应 137
2.强迫行为 140
练习：发现强迫行为背后的内在小孩 140
3.反复出现的梦境 141
4.疾病和身体的症状 143
连接内在小孩的方式 143
1.自我观察 143
练习：自我观察时的线索 144
2.回忆自己的童年 146
3.用视觉冥想的方式找到内在小孩 154
视觉冥想练习：遇见你的内在小孩 156
4.倾听自己的身体 158
5.和内在小孩对话 160
6.创造性表达 163
7.音乐表达 165
连接时遇到的困难 167
第十章如何疗愈自己的内在小孩 170
来自过去的负担 171
孩子般的品质 172
疗愈的意愿 173
无法感受的，也无法疗愈 174
对疗愈的抗拒 177
爱是伟大的疗愈力 180
转变内在小孩的视角 181
我们总是掉进同一个洞 183
疗愈内在小孩的羞耻感 187
练习：向内在小孩传递疗愈的信息 188
练习：想象内在的转化 190
疗愈内在小孩的情绪——波浪原则 191
练习：化解刻录中的情绪 195
让自己变得更强大 202
欢乐的“波浪” 202
第十一章我们是如何错待自己的 205
练习：找出你通常对待自己的方式 206
内在批评者 212
练习：发现内在批评者 215
如果忽视自己 217
放纵过度 218
练习：发现自己的放纵行为 218
练习：朝着正确的方向进步 219
上瘾 219
练习：连接欲望背后真正的需要 221
第十二章如何爱自己 223
内在成人的参与 225
漫不经心的内在成人 226
培养充满关爱的内在成人 228
练习：对待你的内在小孩 230
用父爱和母爱对待自己 231
练习：调整内在小孩的需求 233
内在小孩也需要限度 234
保护内在小孩 235
疗愈内在的分离 240
练习：让内在小孩尽情地玩耍 242
直面对自己的恨意 242
练习：内在小孩日记 244
有时，内在小孩需要特别的照顾 246
产生情绪的反应 247
生日的时候 248
新年、中秋、家人团聚的时候…… 248
第十三章爱父母，爱自己 250
练习：我们身上有父母的影子 250
练习：父母是孩子的一面镜子 255
练习：认识对父母的复杂情感 258
练习：净化与父母的关系 260
附录
附录一“内在小孩”的由来 267
附录二参考资料及注释 270
附录三参考书目 275
附录四更多关于作者 279
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发布者：珺灵月

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