全美畅销心理学教材作者著作

美国大学生最喜爱的心理调适课

理论与实践相结合的自助类经典

内含丰富的自我测验和调适策略

对于我们每个人来说，还有什么比自我调适、获得幸福和有效应对生活当中的压力和挑战更为重要的呢？所有人都希望能够了解怎样变得更快乐，如何更好地进行自我调适。当大家阅读和学习本书后，通过自我测验可以更好地了解自己，同时也将会获得有效应对各种压力和挑战的知识、策略和资源。

本书的主要特征：

准确性——书中所有参考文献均发表于2000年以后，确保了本书内容均基于心理学最新研究成果，而非个人观点。

实践性——充满了现实世界的故事和案例，以及实施有效应对的自我测评和调适策略。在每一章中，都提供了帮助改进个人调适的“调适策略”。

多样性——书中还强调了社会文化的多样性，不同文化、种族、性别的内容被融于调适问题的讨论中。

书中包含大量有效应对日常压力和挑战的策略：

如何减轻愤怒的策略

如何建立和维护友谊的策略

如何抵制劝说和依从的策略

如何在面试中取得成功的策略

如何成为一个好的倾听者的策略

如何有效沟通的策略

如何应对焦虑和抑郁的策略

......

在阅读完本书之后，大家一定可以依靠自己的智慧来改善生活中充斥的各种麻烦。毕竟，还有什么比改善你的未来更值得去争取的呢？

约翰 W. 桑特洛克

（John W.　Santrock）

美国心理学家，拥有明尼苏达大学博士学位。他曾任教于查尔斯顿大学和乔治亚大学，目前在得克萨斯大学达拉斯分校心理学系教授一系列本科课程。

长期以来，桑特洛克对人的心理调适抱有浓厚的兴趣，尤其是作为一名学校的心理工作者，他和临床心理学的博士生们一起研究离婚的影响，并努力提高自助图书和其他自助资源的质量。1994年，他和约翰•诺克斯（John Norcross）等人一起编撰了广受欢迎的《自助书权威指南》（Authoritative Guide to Self-Help Books）。《心理健康资源权威指南》（The Authoritative Guide to Mental Health Resources, 2003）一书被《美国护理杂志》（American Journal of Nursing）评为“最受读者喜爱的健康类图书”。

他的作品包括《心理学，第7版》（Psychology, 7th Edition）、《毕生发展，第14版》（Life-Span Development, 14th Edition）、《青少年心理学，第14版》（Adolescence, 14th Edition）等。除此之外，他还和简•哈罗尼（Jane Halonen）一起编写了《你的大学成功指南，第4版》（Your Guide to College Success, 4th Edition）。

多年来，桑特洛克热衷于网球运动，并为职业网球运动员做专业指导。在过去的10年中，他还花了很多时间在表现主义绘画上。