预防癌症，在不同的年龄阶段应注意什么 原创 e药环球  e药环球  前天 ▎药明康德内容团队编辑 癌症是一种严重危害健康和生命的慢性疾病。不过，癌症的发展并不是一蹴而就的，大部分是人体细胞在内、外界因素长期作用下，基因损伤和改变长期积累的结果，从正常细胞发展到癌细胞，通常需要十几年到几十年的时间。 所以预防癌症，不只是中老年人的事情，不能只靠一时的坚持，而应贯穿于整个生命周期。那么在不同的生命周期，或者说是在不同的年龄阶段，该如何预防癌症呢？ 图片来源：Pixabay 7岁以下婴幼儿时期 由于此时婴幼儿没有自理能力，对于该年龄段的癌症预防，还是要依靠父母及其他家庭成员。 母亲怀孕期间补充足够的叶酸，避免饮酒、吸烟和二手烟；孩子出生后采用母乳喂养；让孩子进行足够的体育活动；不要让孩子接触二手烟等致癌物；按要求接种疫苗；确保家庭人际关系和环境的安全、稳定、良好，防止不良的童年经历，有助于降低婴幼儿将来患癌症的风险。 8-18岁青少年时期 随着生理和心理逐步发育，青少年将经历更多身体的变化以及同社会接触越来越多，通过避免某些行为或减少有害接触，有助于减少他们将来患癌症的可能。 在青少年时期，应参照指南建议，及时接种人乳头瘤病毒（HPV）疫苗；吃富含全谷类、蔬菜、水果和豆类的饮食；限制摄入“快餐”和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品；限制摄入含糖饮料；多喝水和不加糖的饮料；进行足够的体育运动；避免故意晒黑；防止未成年人饮酒、吸烟及接触二手烟。 图片来源：Pixabay 19-44岁成年早期 在该年龄段会发生许多生活变化，例如离开家独自生活，开始工作以及成为父母等，每一个都充满挑战和压力。此时期的许多因素都会影响一个人的长期癌症风险。 由于工作关系，可能没有时间做饭，在外出就餐时，也应尽量选择全面、均衡的食物搭配；在日常交际和应酬中，应不抽烟，限制饮酒，最好是不饮酒，减少加糖饮料的摄入。 成年早期也是容易出现超重、肥胖的时期，应保持健康体重；定期运动锻炼，每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度运动，以降低癌症风险；在户外时使用防晒霜，避免故意晒黑。 此外，还应选择专业的体检机构定期体检，出现异常指标后要引起注意，及时治疗或缓解；女性在21岁后，还应进行常规或液基巴氏试验筛查宫颈癌。 图片来源：Pixabay 45岁及以上中老年时期 中年时期不仅面临着上有老、下有小的压力，同时身体各项机能也开始下降，有可能出现更多慢性疾病或其他健康问题。而到老年时期，则进入了癌症的高发时期，在美国大约三分之二癌症发生在60岁及以上的老年人中。 在中老年时期，除了要均衡饮食、多运动，保持健康体重和足够睡眠外，还应注意缓解工作与生活的压力，保持舒畅的心情；随着年龄的增大，免疫力也会降低，应及时接种疫苗，防止病毒及细菌的感染；了解家人慢性病史，预防并及时治疗各种慢性疾病，如高血压、糖尿病等，遵医嘱服药。 中老年时期预防癌症还应进行癌症筛查。如40岁以上的女性应进行乳腺X线检查；45岁后进行结直肠癌筛查；50岁后的男性应进行前列腺癌筛查；55岁后，肺癌高危人群应进行低剂量螺旋CT筛查等。此外胃癌、肝癌及食管癌高危人群也应进行相应的筛查，以发现早期癌症或癌前病变，进行早期干预。 癌症的发生是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程，要尽早关注癌症预防，从小养成健康的生活方式，才能降低癌症的发生风险，世界卫生组织（WHO）也指出，三分之一的癌症完全可以预防。 参考资料 [1] Preventing Cancer Across a Lifetime. Retrieved Apr 17 ,2020,from http https://www.cdc.gov/cancer/dcpc/prevention/lifetime.htm [2] Cancer screening in the United States, 2018: A review of current American Cancer Society guidelines and current issues in cancer screening 注：本文旨在介绍医药健康研究进展，不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。 版权说明：本文来自药明康德内容团队，欢迎个人转发至朋友圈，谢绝媒体或机构未经授权以任何形式转载至其他平台。转载授权请在「e药环球」微信公众号回复“转载”，获取转载须知。如有其他合作需求，请联系wuxi_media@wuxiapptec.com 推荐阅读 走路快好，还是走路慢好？走路慢的人可能衰老速度更快 不同部位的器官，最害怕哪些致癌物？ 晚上睡不着，早上起不来！如何才能让睡眠回归正常？ 诊断发现癌细胞已经转移，处于癌症晚期了，该怎么办？ 怎样提升免疫力？不妨试试这3种方法 欢迎扫码关注“e药环球”微信公众号，我们为您带来靠谱和前沿的好医新药全球资讯。  About us  e药环球 | 药明康德团队打造 点“在看”，分享健康新知  相关阅读 23岁癌症晚期！对自己不好，真的会死！ 23岁癌症晚期！对自己不好，真的会死！ ... 医路向前巍子  不喜欢 不看的原因 确定 内容质量低 不看此公众号 对癌症不感兴趣 对胃癌不感兴趣 对癌症不感兴趣 每一口烟酒，都给了癌症一次找上你的机会 每一口烟酒，都给了癌症一次找上你的机会 ... 丁香医生  不喜欢 不看的原因 确定 内容质量低 不看此公众号 对癌症不感兴趣 这五类癌症在杭州最多见！2019杭州癌谱数据公布，40岁以上年龄组发病率明显增高 这五类癌症在杭州最多见！2019杭州癌谱数据公布，40岁以上年龄组发病率明显增高 ... 都市快报  不喜欢 不看的原因 确定 内容质量低 不看此公众号 对癌症不感兴趣 更多文章 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看