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美味才能养生txt，chm，pdf，epub，mobi下载作者: 武国忠 出版社: 江苏凤凰科学技术出版社 副标题: 武国忠轻养生系列 出版年: 2015-11 页数: 272 定价: 39.80元 装帧: 平装 ISBN: 9787553754307 内容简介 · · · · · ·内容简介 美味是人类漫长进化过程中与食物形成的默契。 只有美味才能滋养我们的身体和精神。 美味带给我们的最初冲动打开了通向健康的第一道秘门。 几乎所有的美味都来自我们日常饭桌。 食物是最好的药。 阐释药食同源的博大精深。 这样吃，吃出长寿，快乐养生。 小麦、大米、肉类、素菜，甚至是调料，每日食用，却有被人忽视的妙用； 我们如今的很多病症是源于瞎吃，我们应该遵循老祖宗用生命遴选出来的饮食清单。 万物生长有时，智者顺时而取。让食物吃饱饭——充分吸收天地精华与养分，让食物颐养天年——瓜熟蒂落自然熟透，这样才能吃出健康。 一碗美味的汤可以由添加剂勾兑而成，也可用心与时间精制。 以形补形、物尽其用、完整享用食物，平凡食材也可以做成舌尖上的美味，平凡食材中才见神奇功效。 8种中国菜烹调方式，45种日常普通食材，100种武氏私房菜，看养生大师平日怎样吃饭。 跟着中... 作者简介 · · · · · ·武国忠 北京电视台《养生堂》《健康生活》养生嘉宾。 湖南卫视《百科全说》、 山东卫视《养生》、 北京电视台《悦读会》等节目特聘中医养生专家。 健康类畅销书作家，著有 《黄帝内经使用手册》 《人体自有大药》 《活到天年》 《人体通补手册》等。 现任职北京谦之堂医馆名医工作室首席专家、 北京理工大学生命学院传统医药研究中心主任。 目录 · · · · · ·序言中医师都应是美食范儿 ...... 001第一章 中国人应该这样吃 第一节吃什么——大自然教给人类的饮食法则 老祖宗用生命遴选出的饮食清单 ...... 002 大自然给你什么，你就吃什么 ...... 003 完整享用食物，才不负天公造物用心良苦 ...... 004 · · · · · · () 序言中医师都应是美食范儿 ...... 001 第一章 中国人应该这样吃 第一节吃什么——大自然教给人类的饮食法则 老祖宗用生命遴选出的饮食清单 ...... 002 大自然给你什么，你就吃什么 ...... 003 完整享用食物，才不负天公造物用心良苦 ...... 004 第二节怎么吃——取法天然，日用而不知 搭配烹饪的诀窍：让性味达到平和 ...... 006 良方不必苦口，食物可以做成最好的药 ...... 008 用心对待每一餐，才会有滋有味 ...... 010 第二章 主食的故事 第一节小麦——麦香飘飘入心脾 吃全麦的智慧 ...... 014 麦芽，小而精的神奇食物 ...... 016 浮小麦，更年期的常备保护伞 ...... 017 面食为什么要吃熟的 ...... 020 面粉入药有奇效 ...... 021 发烧时的温暖药剂：面片儿汤 ...... 022 乏力呕吐食疗方：蛋清面条 ...... 023 记忆中的好味道：盐汤面 ...... 024 打卤面吃得营养，配料是关键 ...... 026 炸酱面，养生的传统美味 ...... 027 第二节大米——南北方都有的美味吃法 温暖肠胃的软饭 ...... 032 不起眼的丑锅巴，了不起的燃脂能手 ...... 033 粉蒸肉，让肠胃不再难消化的肉菜 ...... 036 糙米营养湿气少，炒饭煮粥都健康 ...... 037 第三节小米——香喷喷的补虚神物 新小米坐月子 ...... 039 陈小米降血糖 ...... 040 睡眠神粥：鸡蛋小米粥 ...... 041 小米油止泻又康肤 ...... 042 第四节玉米——巴马人的长寿圣品 玉米，抗衰利器 ...... 044 玉米须是消肿的灵丹 ...... 045 玉米饼子窝窝头 ...... 048 人体垃圾清道夫：大𥻗子粥 ...... 050 第三章 美味的杂粮 第一节红豆——最养心的谷物 红豆，养血亦养心 ...... 054 红豆鲤鱼汤，利水消肿是灵方 ...... 055 陈皮红豆沙，减肥最佳甜品 ...... 056 薏米红豆，宜茶宜饭的祛湿二物 ...... 058 第二节绿豆——甘美排毒厨房必备品 绿豆儿虽小，清热解毒少不了 ...... 062 绿豆汤得辨证吃，消暑解渴看体质 ...... 063 甘甜清香三豆饮，治疗胃病效果奇 ...... 065 第三节黄豆——营养比肩肉奶的豆王 中国人最会吃的黄豆 ...... 067 祛湿黄豆，脚气克星 ...... 069 赛牛奶的豆浆，植物蛋白更健康 ...... 070 小菜王煮毛豆，食客食而不知的益处 ...... 072 此酱非彼酱，老北京豆酱最养颜 ...... 073 第四节黑豆——最补肾的养生宝 补肾解毒又养颜的黑豆 ...... 076 黑豆最正确的吃法 ...... 078 黑豆，厨房里的便秘良药 ...... 079 第四章 有温度的肉食 第一节猪肉——中国餐桌上最常见的美味 为何猪肉必用生姜调制 ...... 082 酸菜白肉，东北御寒菜 ...... 084 红烧肉，滋阴壮阳两相宜 ...... 086 猪皮的作用绝不仅仅是美容 ...... 089 猪蹄汤是“美女汤” ...... 091 以形补形，猪肚对补人胃 ...... 092 补肾防流产的猪腰 ...... 093 第二节鸭肉——老少咸宜的进补品 一鸭两吃：南北进补各不同 ...... 096 烤鸭和盐水鸭，最经典也最养生 ...... 097 陈皮老鸭汤，选对料做对菜 ...... 099 咸鸭蛋，治小儿积食的爱心之选 ...... 101 皮蛋凉拌淡菜末儿，高血压病人晚餐首选 ...... 103 第三节鸡肉——最容易被吸收的肉食 鸡汤喝了几千年，补气强身又养颜 ...... 105 乌鸡，做成美味的天然妇科圣药 ...... 108 吃鸡蛋的智慧 ...... 109 鸡内金，最天然的消食片 ...... 111 第四节鸽肉——体弱之人的最佳益气食物 一鸽胜九鸡，堪称“动物人参” ...... 115 黄芪当归鸽子汤：补肾健脑是奇方 ...... 117 第五节牛羊肉——冬季进补最佳菜肴 牛肚补益脾胃吃法多 ...... 119 手把羊肉温阳取暖，健脾养胃补虚损 ...... 120 治痛经最妙当归羊肉汤 ...... 122 食材、搭配皆重要，吃涮羊肉有大学问 ...... 123 第六节水产品——来自河海的别样馈赠 鲫鱼背灰肚白有讲究，中和补虚去水肿 ...... 126 鲫鱼汤加萝卜丝，健脾理气催乳汁 ...... 127 腌鲜鳜鱼虽臭尤爱，气血脾胃有补有益 ...... 129 海参如乌金，胃肾滋补精 ...... 131 小米辽参，最是进补康身 ...... 132 温和养人，当数葱烧海参 ...... 134 大虾壮阳，毛虾补钙 ...... 135 黄酒秋蟹，养筋活血 ...... 138 第五章 百姓餐桌上的美味素食 第一节豆腐——媲美肉类的植物食材 豆腐，避免水土不服的保底菜 ...... 142 中国人的“第五大发明” ...... 143 豆腐可称植物肉，清热散血真温柔 ...... 144 春天最清新的一口：香椿芽拌嫩豆腐 ...... 146 麻婆豆腐香又烫，久炖浓情见家常 ...... 148 豆花微晃心扉颤，咸甜皆宜祛暑赞 ...... 149 臭豆腐，中国人的发酵智慧 ...... 151 第二节白萝卜——白菜价的小人参 十月萝卜小人参 ...... 153 萝卜生食，咳嗽立止 ...... 154 萝卜籽人参好搭配，浊气散尽才滋补 ...... 156 凉拌“心里美”，吃了心里真的美 ...... 157 萝卜就热茶，大夫不找碴儿 ...... 158 第三节韭菜——助阳蔬菜之王 农历二月最适合吃韭菜 ...... 160 洗肠疏肝又壮阳，韭菜好比蔬菜王 ...... 162 凉拌韭菜，不辣不冲的吃法 ...... 163 第四节香菜——一片异香地里来 香菜，蔬菜中的“荤” ...... 166 小儿退烧退疹，香菜擦身胜白酒 ...... 167 第五节南瓜——保鲜能力最强的蔬菜 南瓜补血还养颜，当之无愧长寿菜 ...... 169 蒸煮汤粥皆为宜，南瓜食疗好便利 ...... 171 南瓜子，甘美驱虫方 ...... 172 第六节茄子——心血管病人的紫色理想菜 茄子，来自印度的百搭菜 ...... 175 素烧茄子，清热祛湿 ...... 176 红烧茄子，少油增香 ...... 178 第七节芹菜——调剂众荤的必备小鲜菜 芹菜叶比茎更有营养 ...... 180 西芹百合，春秋润燥 ...... 182 第八节丝瓜——地球人眼里的“宝菜” 可做染料的多功能蔬菜宠儿 ...... 184 巧食丝瓜，治疗跌打损伤及咽炎 ...... 186 第九节香椿——蛋白质含量最高的蔬菜 时令香椿味道佳，初春营养不可少 ...... 188 香椿摊鸡蛋，好吃似神仙 ...... 190 第十节鱼腥草——清肺药方中的常见配料 有种带肉味的蔬菜叫鱼腥草，能清肺热 ...... 192 养肺食疗方：凉拌鱼腥草 ...... 193 第十一节木耳——从木头上长出来的滋阴药 滋补肾阴的木耳 ...... 196 心血管病食疗方：首选木耳猪肉汤 ...... 197 通便两大招：红糖芥末配木耳 ...... 199 第十二节杏仁与扁桃仁——坚果家族的“中外代表” 杏仁与“美国大杏仁”相像，种类性味全不同 ...... 201 第十三节山药——与灵芝绝配的降糖食物 山药连皮进食效更优 ...... 204 山药“神仙粥”，补脾降糖好吸收 ...... 206 第十四节莲藕——湖泊深处的天然清心药 莲之根叶花果皆可入药 ...... 208 吃藕健脾，藕节止血 ...... 209 四季特饮：荷叶减肥茶 ...... 211 莲子莲心莲房，药房三宝 ...... 212 冰糖银耳莲子羹：换季养生就靠它 ...... 214 第十五节荸荠——蔬菜中的雪梨 荸荠蔬果两相宜，夏日煮食真清爽 ...... 217 荸荠点睛笔：清炖狮子头 ...... 218 第六章 厨房里的调料罐 第一节盐——百味之首 人不可一日无盐 ...... 222 盐的百变功能 ...... 224 第二节酒——酝酿千年的粮食精华 黄酒，最古老的醇香转化 ...... 226 酒为百药之长，养生酒营养价值最高 ...... 227 第三节醋——与酒同源的奇妙味道 中国人爱吃醋 ...... 230 醋的神通广大 ...... 232 第四节酱油——源于皇帝饭桌的调味品 酱油，亚洲菜系的共同点 ...... 234 美容又抗癌，你不知道的酱油 ...... 235 第五节蒜——舌尖上的重口味 大蒜，最具调和性的西洋舶来品 ...... 238 体面又讲究的大蒜吃法 ...... 239 “下火神物”独头蒜治干咳 ...... 241 第六节葱——豪放与秀气皆可的盘中绿 葱，厨房里的点睛之笔 ...... 243 吃对葱胜过吃补品 ...... 244 第七节姜——让神农起死回生的调味品 姜，辛辣香的回味碰撞 ...... 247 姜能驱寒暖人 ...... 248 夏吃姜，抵御湿邪养阳气 ...... 250 第八节辣椒和花椒——让味蕾欲罢不能的组合 来自西方的辣椒，从未出国的花椒 ...... 252 辣椒驱寒燥湿，花椒祛湿解毒 ...... 253 不同美味的“麻辣诱惑” ...... 255 · · · · · · () |
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作者： 陈很怪
“无论在任何时代，都有身份的问题，人类永远不可能平等。”
我骄傲
好书.值得观看.更是值得收藏.
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