吃對了，才有好情緒

營養學博士教你吃對營養，遠離疲勞、憂鬱、失眠、壓力、暴食、怒氣……

情緒控制有困擾，不是天生個性、脾氣糟；

原來是錯誤飲食，造成腦內神經傳導物質營養大失調！

唯一營養學博士專業解析，提供正確飲食，告訴您--

快樂，是吃出來的！

你知道吃早餐同時來杯咖啡，不但不能提神，還會愈喝愈累嗎？

你知道心情不好時吃甜食，小心血糖急升驟降，情緒反而起伏更大嗎？

你知道不用死背硬記，吃對低GI食物，就可以讓孩童學習進步、注意力集中嗎？

你知道只要吃對宵夜，不僅可以助眠，掌握睡前輕食訣竅，就能不怕胖嗎？

你知道適當選擇健康零食，可以降低壓力賀爾蒙，吃得開心嗎？……

「吃什麼，像什麼！」只要吃對營養，身體就能自製「快樂荷爾蒙」！

我們的情緒都來自大腦的傳導，包括了讓人「愉快鬥志」的去甲腎上腺素、可以讓腦部「想放鬆」的血清素、調節「生理時鐘」的褪黑激素以及「愛情巧克力」的苯乙胺......只要有良好的飲食習慣，就能提供腦部完善的營養，自製這些快樂賀爾蒙，傳導正確的情緒，徹底解決現代人常見的疲勞、憂鬱、專注、失眠、失智、壓力、暴食等情緒問題！

現在，跟著本書作者的簡單步驟：

?擬佽囍菑v的「飲食個性」

?屨堨萺蝢i腦部的飲食原則

?擊{識快樂的十大食物

?擰葑◇?變好的飲食技巧

?擬x備應付特殊狀況的飲食技巧

不但認識身體與食物營養的關係，了解自己情緒問題的根源，更藉由飲食的調整，幫助大家無負擔解決身心問題。並搭配營養學博士獨家調配設計的【不會累的食譜】【不憂鬱的食譜範例】【不分心的食譜】【助眠的食譜】【不老化的食譜】【減輕慢性壓力的食譜】【減緩情緒性暴食的食譜】【減緩嗜甜成癮的食譜】，保證讓你輕鬆愉快吃出健康、吃出好心情！